4 habitudes clés qui peuvent changer votre vie

Ces bonnes habitudes peuvent être la « clé » pour déverrouiller les autres.
Par Barbara Danza
3 août 2019 Mis à jour: 3 août 2019

En architecture, une clé de voûte est la pierre centrale d’un arc, où les deux côtés symétriques se rejoignent au sommet, et sur laquelle repose l’intégrité de l’arche entière. Sans la clé de voûte, l’arc s’effondrerait.

Lorsqu’il s’agit d’habitudes, certaines d’entre elles peuvent être la clé de voûte de votre vie.

Charles Duhigg, spécialiste des habitudes et auteur de The Power of Habit, Why We Do What We Do What We Do in Life and Business (Le pouvoir de l’habitude, pourquoi nous faisons ce que nous faisons dans la vie et dans les affaires, ndt), a décrit l’idée d’habitudes clés, soutenant qu’il n’est pas nécessaire de modifier toutes les habitudes dans votre vie pour faire des changements importants, mais plutôt d’identifier vos habitudes clés qui auront une incidence sur les autres aspects de votre vie.

Alors, quelles sont les habitudes qui ont tendance à être des habitudes clés de voûte ?

Faire de l’exercice

L’exercice est communément identifié comme une habitude clé. James Clear, l’auteur de Atomic Habits, a partagé son expérience de l’identification de l’exercice comme une habitude clé.

« J’ai commencé à remarquer une chose amusante », a-t-il écrit sur son site Web. «Quand j’ai fait de l’exercice, je mange mieux. Même si je pouvais me faire plaisir avec des barres de chocolat et de la glace, j’avais envie de manger de vrais aliments sains. »

Il a continué d’expliquer comment l’exercice physique permettait aussi d’améliorer le sommeil et d’augmenter la productivité au réveil. « Surtout dans l’heure ou les deux heures qui suivent l’activité, … mon esprit semblait être plus clair et mon écriture plus nette. Les pensées coulaient facilement », a-t-il précisé.

Ainsi, sans mettre l’accent sur les avantages accessoires, l’exercice s’est révélé être une habitude clé qui a ouvert la voie à d’autres résultats positifs sans aucune tentative d’ajuster d’autres habitudes.

Méditer

Beaucoup de gens désignent la méditation comme une habitude clé. Il a été démontré que la méditation a un effet significatif sur le bien-être mental et physique et qu’elle est associée à de nombreux bienfaits, notamment une meilleure qualité du sommeil, un vieillissement cérébral ralenti, un risque moindre d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, une anxiété réduite et un bonheur accru.

Faire son lit

Dans un discours qui est devenu viral en ligne il y a quelques années, l’amiral William H. McRaven de la marine américaine commence par : « Si tu veux changer le monde, commence par faire ton lit ». Dans cet exposé qui vaut vraiment la peine d’être regardé, il énumère les nombreuses façons dont le simple fait de faire votre lit aura des répercussions tout au long de votre journée, et même de votre vie, pour vous permettre de « faire de grandes choses ».

Un lit fait permet de commencer votre journée par une petite victoire. Un lit fait donne une apparence plus propre à votre chambre et peut vous encourager à l’harmoniser davantage. Le fait d’avoir fait votre lit vous donnera « un petit sentiment de fierté », comme le dit McRaven, et peut vous encourager à « faire une autre tâche, une autre et encore une autre. » Cela renforce l’importance de bien faire les petites choses. « Et si par hasard vous passez une mauvaise journée, vous rentrez chez vous et trouver un lit bien fait », ajoute-t-il.

Dîner en famille

Certaines traditions que nous avions l’habitude de tenir pour acquises sont devenues rares, en raison de notre vie bien remplie. Dîner en famille pourrait être l’une de ces traditions.

L’organisme à but non lucratif The Family Dinner Project encourage les familles à raviver cette tradition importante. Il souligne les nombreux avantages accessoires que procure le fait de dîner en famille, y compris « des moyennes scolaires plus élevées, la résilience et l’estime de soi » chez les enfants. « De plus, les repas en famille sont liés à des taux plus faibles d’abus de substances, de grossesses chez les adolescentes, de troubles de l’alimentation et de dépression », toujours selon l’organisme.

Le fait de dîner en famille permet d’établir des liens plus profonds, d’offrir un sentiment de sécurité et de confort, de faire de meilleurs choix nutritionnels et de maintenir en première ligne ce qui est le plus important dans la vie, même lorsque les choses deviennent très compliquées ou stressantes.

Quelles habitudes aimeriez-vous améliorer dans votre vie ? Pouvez-vous identifier une habitude simple qui pourrait avoir un effet d’entraînement sur les autres ?

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