Ces 7 types d’exercices sont faciles et sont considérés comme la clé d’une bonne santé

Par Evlin Symon
21 décembre 2019
Mis à jour: 21 décembre 2019

Si vous voulez maintenir votre santé et votre bien-être, la meilleure chose à faire est de bouger. L’exercice peut aider à prévenir les maladies du cœur et d’autres problèmes de santé à risque élevé, car il soulage les maux de dos et le stress. Le maintien d’un mode de vie sain ne devrait pas être un grand défi. L’exercice devrait être amusant et ne devrait pas être épuisant, même pour les personnes âgées.

La natation a des bienfaits cardiovasculaires incroyables

La natation est un merveilleux entraînement pour les personnes de tout âge. (Solis Images/Shutterstock)

La natation est un merveilleux entraînement pour les personnes de tout âge. Ce sport à faible impact convient aux adultes. Ce n’est pas un entraînement très lourd, mais il peut apporter de grands avantages à votre santé cardiovasculaire. Elle augmente la souplesse et la force de votre corps et peut soulager les maux de dos.

La marche est simple, mais très bénéfique

Faites le tour du pâté de maisons pendant 30 minutes et vous serez en meilleure santé. (Cathy Yeulet/iStock)

La marche peut vous apporter de nombreux bienfaits pour la santé. Elle peut améliorer votre flexibilité, votre endurance cardiovasculaire et votre force, et vous aide à maintenir votre mobilité. Si la marche est facile et très bénéfique, pourquoi les gens ne la pratiquent-ils pas ? Parce qu’il est trop facile de ne pas le faire. Mais attention, cette négligence vous fera vieillir. Faites le tour du pâté de maisons pendant 30 minutes, et vous serez en meilleure santé. Votre mode de vie est vraiment une question de choix.

L’haltérophilie permet de maintenir la densité osseuse et la force musculaire

Tant que vous le faites sur une base régulière, vous maintiendrez ou développerez la santé de vos os et de vos muscles. (Jacob Ammentorp Lund/iStock)

Les poids ou haltères que vous portez n’ont pas besoin d’être lourds pour faire ces exercices. Vous pouvez simplement porter des poids légers. Tant que vous le faites régulièrement, vous maintiendrez ou développerez la santé de vos os et de vos muscles.

Le tai chi est très bénéfique pour votre santé

Même s’il est de nature douce, il peut vous apporter beaucoup de bienfaits pour la santé. (zhudifeng/iStock)

Voici une autre forme d’exercice doux : le tai chi. Même s’il est de nature douce, il peut vous procurer de nombreux bienfaits pour la santé. C’est un merveilleux entraînement pour les gens. Connu sous le nom de « méditation en mouvement », le tai chi est autant bénéfique pour votre santé mentale que pour votre santé physique. Si vous êtes habitué à des exercices rapides, vous devrez être un peu plus patient lorsque vous ferez des séances de tai chi. Ses mouvements lents amélioreront votre équilibre, votre force et votre souplesse. Cela peut être très bénéfique pour votre colonne vertébrale et soulager les maux de dos.

Les étirements augmentent la flexibilité générale

Vous devez toucher tous vos principaux groupes de muscles quand vous vous étirez. (sumnersgraphicsinc/iStock)

Prendre le temps de faire des étirements est très important avant de commencer une séance d’entraînement. Il développera votre flexibilité, ce qui est très important pour votre santé physique globale. Les étirements sont importants pour votre forme dans votre style de vie, car ils améliorent votre mobilité et vos mouvements en vieillissant. Assurez-vous de vous échauffer avant de vous étirer. Faites des étirements sur une base régulière au moins tous les deux ou trois jours. Vous devez toucher tous vos principaux groupes musculaires lorsque vous vous étirez.

Les exercices aérobiques sont excellents pour votre santé cardiovasculaire

Vous faites peut-être déjà des exercices d’aérobie dans vos activités quotidiennes, comme monter les escaliers (blyjak/iStock)

Vous pouvez faire des exercices d’aérobie simples à la maison. Vous pouvez les faire seul ou avec un ami. Vous pouvez aussi choisir de vous joindre à un cours d’aérobie au gymnase. Il existe de nombreuses variations d’exercices d’aérobie qui rendent les programmes d’entraînement encore plus attrayants et stimulants. Vous faites peut-être déjà des exercices d’aérobie dans vos activités quotidiennes, comme monter les escaliers ou jouer avec les enfants. Cette forme d’exercice est excellente pour votre santé cardiovasculaire.

Restez souple avec le yoga

Cette thérapie ancienne peut également favoriser la confiance et réduire l’anxiété. (Yulia Grigoryeva/Shutterstock)

Rester souple est très important quand on vieillit, et c’est un des bienfaits que peut vous apporter le yoga. Le yoga peut vous aider à améliorer votre souplesse et à développer vos muscles dans tout votre corps. Le yoga peut également aider à prévenir l’arthrose, une maladie de vos articulations. Il améliorera votre posture, ce qui signifie qu’il combattra les maux de dos. Cette thérapie ancienne peut aussi favoriser la confiance et réduire l’anxiété. La santé et le bien-être des personnes de tout âge peuvent s’améliorer avec la pratique du yoga.

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