Perdre du poids en 20 minutes – Exercices à faire chez soi

22 avril 2015
Mis à jour: 15 août 2016

 

Une série d’exercice à faire chez soi, suivant la méthode de circuit training.

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchaînement est repris depuis le début.

Le circuit training, d’après plusieurs sources, a été conçu par R.E Morgan et GT Anderson en 1953, à l’Université de Leeds, en Angleterre. A l’origine, l’entrainement comprenait 9 à 13 ateliers. Chaque exercice doit être réalisé dans une durée de 15 à 45 secondes, et comprend de 8 à 20 répétitions. Les temps de récupérations doivent être courts, au maximum 30 secondes. On peut répéter l’enchaînement complet plusieurs fois, la durée minimale conseillée étant de 20 minutes.

L’amélioration de la force et de l’endurance sont les objectifs du circuit training.

Aujourd’hui, cette méthode se répand de plus en plus, aussi bien chez les amateurs que les sportifs de hauts niveau.

 

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