Vous voulez rester motivé pour atteindre vos objectifs?

Des changements dans votre façon de penser peuvent vous aider à trouver un lien plus profond avec vos résolutions afin que vous puissiez vous y tenir
Par Sacia Ashe
11 février 2020
Mis à jour: 11 février 2020

Ces dernières années, on a assisté à une recrudescence de la tradition consistant à prendre des résolutions pour le Nouvel An, mais cela pourrait-il simplement être le reflet de l’incapacité de la majorité des gens à respecter leurs engagements ?

Les résolutions du Nouvel An ne sont pas le seul moment où l’on peut se fixer des objectifs qui expriment la personne que l’on veut devenir. Cependant, l’un des pièges auxquels beaucoup sont confrontés lorsqu’ils choisissent ces objectifs est de les considérer comme un moyen de montrer leurs grandes ambitions à leurs amis et à leur famille, au lieu de se tourner vers l’intérieur pour trouver des objectifs qui correspondent à ce qu’ils veulent vraiment être. Une astuce pour fixer des objectifs auxquels vous vous en tiendrez consiste à vous demander pourquoi vous les fixez.

Vous vous fixez l’objectif de perdre cinq kilos pour la troisième année consécutive, mais pourquoi ? Souhaitez-vous vraiment perdre du poids ? Si oui, en quoi cette année sera-t-elle différente des autres? Comment vous sentirez-vous lorsque vous atteindrez cet objectif ? Qu’est-ce que cela changera pour vous dans votre vie ? Se poser ces questions plus profondes peut parfois être dérangeant. Vous pourriez tout à coup prendre conscience qu’un objectif que vous vous étiez fixé à plusieurs reprises sans jamais l’atteindre ne vous est d’aucune utilité.
Vous découvrirez peut-être qu’en fait, ce n’est pas du poids que vous voulez perdre, mais que vous voulez avoir plus confiance en vous et vous sentir mieux dans votre corps. Vous pourrez alors vous fixer un objectif basé sur cette motivation plus forte. Peut-être pourriez-vous trouver de nouvelles formes d’exercice qui vous permettent de vous sentir forte. Peut-être pourriez-vous renouveler votre garde-robe et acheter des vêtements dans lesquels vous vous sentez plus confiant. Lorsque vous trouvez une motivation sincère, vous pouvez vous fixer des objectifs qui seront plus faciles à atteindre.

Après vous être engagée à atteindre les objectifs fixés, vous devez établir un plan qui exposera les étapes spécifiques à suivre pour atteindre votre but. Par exemple, vous voulez peut-être réaliser un projet qui vous tient à cœur. La première étape consisterait à déterminer les choses bien précises et mesurables que vous souhaitez accomplir d’ici l’année prochaine. Peut-être qu’en 2021, vous espérez gagner 10 000 dollars de plus grâce à vos efforts. Quelles mesures devez-vous prendre pour y parvenir ? Décomposez ces étapes en petites tâches que vous pouvez inscrire sur votre liste de tâches hebdomadaires ou quotidiennes.

Une fois déterminées les étapes à suivre pour atteindre votre objectif, comment maintenir votre diligence pour le réaliser ? Puisque votre objectif repose sur vos motivations intérieures plutôt qu’extérieures, lorsque votre volonté flanche, prenez du recul et rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous voulez atteindre votre objectif. Imaginez ce que vous ressentirez lorsque vous l’aurez atteint et incarnez ce sentiment. Imaginez l’impact que cela aura lorsque vous aurez atteint votre objectif.

Chaque fois que vous ressentez un décalage par rapport à votre objectif, demandez-vous pourquoi. De quoi avez-vous peur ? Qu’est-ce qui vous fait chanceler, et comment pouvez-vous remédier à la situation ? Pour vraiment maintenir votre motivation, vous devez vous poser les questions embarrassantes et surmonter les difficultés temporaires tout en résistant aux tentations d’activités immédiatement réconfortantes (comme manger des brownies). Grâce à ces changements d’état d’esprit, vous pouvez rejoindre les quatre pour cent de personnes qui maintiennent leurs résolutions chaque année.

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